Menu Diet Sehat Yang Praktis Itu Apa Saja?

Untuk memiliki tubuh ideal tidak harus melakukan diet ketat. Diet ketat atau bahkan diet ekstrim akan membuat kita tersiksa saja. Diet ketat ini memang bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Bahkan dalam seminggu bisa turun lebih dari 5 kilogram.

Namun kenyataanya, berat badan yang turun secara cepat tersebut bisa naik dengan cepat juga. Dan belum tentu diet cepat tersebut baik untuk kesehatan tubuh kita dalam jangka panjang. Inilah yang dinamakan diet yoyo.

Nah, dalam melakukan diet sehat, kita harus benar – benar memperhatikan pola makan serta pemilihan menu makanan yang baik untuk tubuh. Pola hidup yang sehat ini akan jika terapkan terus menerus akan membawa kesehatan yang baik bagi tubuh dalam jangka panjang. Cari tahu dulu apa saja daftar menu diet sehat dan murah tersebut.

Memilih menu makanan yang cocok untuk tubuh

Menu Diet Sehat Yang Praktis

Sebelum membahas lebih lanjut tentang menu diet sehat yang praktis, kita tentu mengenal tentang diet golongan darah. Nah, diet golongan darah ini menyesuaikan menu makanan dengan golongan darah seseorang.

Selain ada diet golongan darah, beberapa orang juga menurunkan berat badna dengan diet karbo. Diet karbo ini merupakan diet dengan cara menurunkan berat badan dengan mengurangi asupan karbohidrat.

Diet ini akan menurunkn berat badan dengan cepat dan aman jika kita membatasi asupan makanan berkarbohidrat tinggi seperti nasi, roti dan lain –lain.

Selain itu, diet yang direkomendasikan lainnya adalah diet ala Deddy Corbuzier. Diet in merupakan cara menurunkan berat badan dengan puasa atau dengan jendela makan. Ini dilakukan dengan cara kita bisa makan sesuai dengan jam makan yang telah ditentunkan.

Dari bermacam – macam diet tersebut Anda bisa mencoba salah satunya. Namun jika Anda tidak ingin mencoba diet diatas, Anda bisa melakukan diet sehat.

Inti dari diet sehat ini adalah membatasi asupan kalori setiap harinya. Berpa lama kita melakukannya? Anda yang mnentukan sendiri. Karena diet ini dilakukan dengan cara membatasi asupan kalori serta tetap makan seperti biasa namun porsi dan menu makanannya diabatasi.

Setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang tentu saja berbeda. Untuk menurunkan 0,5 kg dalam seminggu, untuk pria yakni dengan mengkonsumsi makanan dengan jumlah 2000 kalori setiap harinya. Tentu ini jumlah yang tidak sedikit sehingga masih ada keleluasaan dalam memilih menu makanan.

Untuk wanita yakni 1500 kalori perhari dimana dalam seminggu turun 0,5 kg.

Selama diet sehat, kehilangan 0,5 kg per minggu, untuk pria hanya membutuhkan 2.000 kalori per hari. Namun tinggi badan serta usia juga harus dilihat lagi.

Berikut ini diet sehat dengan masih melakukan sarapan, makan siang dan makan malam.

Sarapan pagi

Untuk makan pagi, Anda bisa mengonsumsi semangkuk sereal yang ditaburi kismis dan susu skim.

Selain itu, pisang kecil yang diiris iris dan roti gandum dengan selai buah juga bisa menjadi pilihan untuk menu sarapan Anda.

Sebagai alternatif untuk sarapan, Anda bisa makan telur dadar dan sayuran seperti wortel, brokoli atau bayam tumis.

Makan siang

Anda bisa mengkonsumsi sup segar dengan sayur hijau di dalamnya. Anda bisa menambahkan ikan dengan nasi merah.

Untuk cemilan siang dan sore bisa mengkonsumsi buah yang menyegarkan seperti semangka atau buah kiwi atau buah pir.

Makan malam

Anda bisa membuat tumis tahu, dengan nasi merah, dan lauk telur rebus. Untuk minuman bisa memilih teh hijau panas.

Nah itulah sedikit informasi tentang diet sehat dengan tetap makan 3 x sehari. Semoga bermanfaat.

 

Referensi: Tipsdietsmart.com